Parcours 7 - Missionskontrolle
Thema: Astronauten-Training. Den Körper auf G-Kraft und Schwerelosigkeit vorbereiten. Gesamtdauer: 40 Minuten. Psychomotorischer Ansatz: Ideal für Kinder, die “hyposensibel” sind (sensory input suchen) oder einen niedrigen Muskeltonus haben.
1. Geräteliste
Abschnitt betitelt „1. Geräteliste“- Lauftrommel 750 (Die Zentrifuge)
- Rollbrett Allround (Der Rover)
- Rola-Bola Fun (Landeplattform)
- Federbrett 500 (Startrampe)
2. Circuit-Struktur (Intervalltraining)
Abschnitt betitelt „2. Circuit-Struktur (Intervalltraining)“Format: Stationstraining. Timing: 45 Sekunden AN, 15 Sekunden Wechselzeit. 3 volle Runden.
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Station Alpha: Der Start (Explosive Kraft)
- Gerät: Federbrett 500.
- Aufgabe: Rhythmisches Hüpfen.
- Stufe 1: Konstantes Hüpfen ohne dass die Füße das Brett verlassen.
- Stufe 2: Sprung-Drehungen (90 Grad).
- Psychomotorisches Ziel: Vestibuläre Stimulation durch vertikale Beschleunigung.
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Station Bravo: Die Zentrifuge (Ausdauer/Koordination)
- Gerät: Lauftrommel.
- Aufgabe: Kontinuierliches Gehen innerhalb der Trommel.
- Einschränkung: Müssen einen gleichmäßigen Rhythmus beibehalten. Wenn sie zu schnell gehen, verlieren sie die Kontrolle; zu langsam, sie bleiben stehen.
- Psychomotorisches Ziel: Rhythmische Anpassung und Ganzkörperkoordination.
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Station Charlie: Der Rover (Rumpfkraft)
- Gerät: Rollbrett.
- Aufgabe: “Die Rakete.” Auf dem Bauch liegen (Bauchlage), Beine anheben, nur mit den Händen entlang einer Bodenlinie oder eines Seils ziehen.
- Psychomotorisches Ziel: Stärkung der dorsalen Kette (Rückenmuskulatur) und Propriozeption in den Schultern.
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Station Delta: Landeprotokoll (Gleichgewicht)
- Gerät: Rola-Bola.
- Aufgabe: Das Gleichgewicht halten, ohne dass die Brettkanten den Boden berühren.
- Herausforderung: Ein geworfenes Bohnensäckchen eines Partners fangen.
3. Abkühlung: “Schwerelosigkeit”
Abschnitt betitelt „3. Abkühlung: “Schwerelosigkeit”“- Liegen Sie auf dem Rücken auf Turnmatten.
- Legen Sie das Bohnensäckchen auf den Bauch.
- Atmen Sie tief ein, sodass der Beutel sichtbar steigt und fällt.
- Ziel: Die Herzfrequenz in den Ruhezustand zurückregulieren (Autoregulation).
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